1~3点，熟睡养肝
这段时间是肝脏工作的旺盛时段，此时最好能熟睡，建议入睡时间不晚于23点；睡前避免情绪激动，不要饮水过多，以免起夜影响休息。
5~7点，排尿护肾
此时肾上腺皮质激素分泌开始增加，肾脏活动最强。早起排尿，可使肾脏尽快开始一天的工作。
7~9点，宜吃早餐
这一时段胃肠活动比较活跃，推荐吃一些温热易消化的谷物，如小米粥、燕麦片等。
9~10点，做重要工作
此时神经兴奋性强，警觉性高，注意力集中，是思考的最佳时段，适合做最重要的工作。
12~14点，小睡安神
午饭后血液黏稠度增高，人更容易犯困。数据显示，这个时段开车，车祸几率相对更高。
饭后半小时最好打个盹儿，休息15~20分钟，不宜超过1小时，最好躺着午睡。如果没有条件，建议去户外活动一下。
15~16点，适当放松
久坐的人最好起身走走，喝点水、适量加餐。
17~18点，最宜运动
英国科学家阿特金森发现，几乎每一项田径运动的世界纪录，都是在下午或晚上打破的。
人体体温从下午开始平稳上升，可以起到类似热身的作用，下午6点左右体温达到高峰，此时锻炼效果最好，建议快走或慢跑半小时。
18~19点，晚饭七分饱
晚饭不宜过饱，饭后适当散步。这一时段血压波动较大，人容易激动，尤其应保持心平气和。
21~23点，准备睡觉
大部分生理功能趋于低潮，读读书或听音乐，放松身心，进入睡眠的准备状态。
转载请注明：八度生活 » 人体24小时活动时间表